剛開始減重的自己一定要很了解自己的減重目標以及自己適合的方式
像我自己就是無法忍受飢餓的人
只要我肚子餓了我就會生氣
而生氣也會導致自己的食慾大開
因此我適合的減重方法就是三餐定時定量
並且配合自己本身已經該掉不喝冰的以及本身就不太愛甜食
這樣的方法我這個禮拜瘦了一公斤
為了知道自己到底吃了哪些東西必且紀錄
我下載了一個app叫做fit mi
他裡面的資料非常的多
因此你可以每天知道你自己吃下去大概多少大卡
就算不知道你吃的東西的熱量依然可以上網查詢一下就可以知道囉
在這個禮拜期間我並沒有大量的運動
我只有每天走半個小時的路
而這半個小時也不是刻意的喔
是利用走路去上班這個方法來達到運動量
大量的喝水以及正常的排便對減肥的人來說真的是相當重要喔
我大概每天都喝2000cc的水
飲料方面本來就不喝
所以這個方面並沒有特別去控制
在這個禮拜之中我還是有半夜肚子餓的時候
我會去找小泡麵或是喝湯
讓自己有點飽足感
測量體重的部分
我是會每天量的
雖然有時候體重計上的公斤數並不會有明顯的變化
這時候我會跑去看磅數
這時候自己就會有滿滿的信心囉
減肥真的是需要持之以恆
記錄自己的減肥週記
也是對自己的一種鼓勵
正在努力減肥中的你
一起加油吧
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